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晚上让你感觉如何

澳门金沙赌博 2017-01-19 06:05:11 国外

“睡眠是世界上最疯狂的博爱,最沉重的会费和最粗俗的仪式,”弗拉基米尔纳博科夫在“说话记忆”中写道,他继续说道:“这是我觉得贬低的精神折磨......我根本无法习惯每晚都背叛理性,人性,天才“在睡觉或者过去时,你的房间的阴影中可能找不到理性,人性和天才,当没有什么可以做但是去睡觉的时候,你会发现自己,对着你更好的判断力,甚至没有做到这一点荷兰乌得勒支大学自我监管实验室的科学家(专门研究各种拙劣的企图),称这种现象为“睡前拖延”

这个名字是由乔尔安德森博士创造的, “当我开始使用这个术语时,每个人都立即知道我在说什么,”他告诉我该团队的最初研究成果,最近发表在“心理学前沿”杂志上,defi这个问题的原因是“没有在预定的时间上床睡觉,而没有外部环境妨碍人们这样做”,负责这项研究的Kroese博士说,“有趣的是,我自己都没有经历过睡前拖延“另一方面,她的丈夫常常会告诉她,他在15分钟内上床睡觉,只是在一个半小时后才出现

为了弄清楚问题所在,安德森,克罗伊斯和其他研究人员决定进行通过亚马逊机械土耳其网络招募了一百七十人的二十分钟在线调查,这是一个来自广泛领域的工作者的在线市场

参与者被展示了一个包含九个项目的“就寝拖延规模” - 包括“我有一个我经常睡觉的时间,“”当我真正想睡觉时,我很容易被事情分散注意力,“”我想按时上床睡觉,但我没有睡觉“ - 并给出了从(几乎)永远不会(变形st)总是参与者被问及其他问题,例如他们在抗拒诱惑方面的表现如何,他们在白天感觉有多疲倦84%的人报告说,他们每周至少睡一次或感到疲倦;超过百分之四十的人表示,他们每周至少有三四天感受到这种方式

“睡前拖延只是一个特定的领域,人们无法保持良好的愿望,”Kroese解释说:“我们发现,可能拖延的事情也更容易拖延上床睡觉“Kroese认为,避免就寝时间涉及同样的心理过程,因为当你试图减肥时不能抵制饼干”自从亚里士多德以来,这是一个长期以来的哲学难题:为什么人们不能做他们认为对他们有益的事情,“安德森说,”人们想要改善他们的健康状况,人们希望按时上床睡觉“根据疾病控制中心的数据,失眠已成为公共卫生问题:大约五千至七千万美国成人患有某种睡眠障碍;三分之一的成年人没有足够的睡眠时间;只有三分之一的高中学生接近良好的睡眠休息睡眠不足与记忆问题,心血管疾病,肥胖和车祸有关在另一项研究中 - 其结果很快将在“健康心理学杂志”上发表 - Kroese观察了2440名荷兰成年人的代表性样本,他们对网上调查做出了回应,并每天保持一份睡眠日记,为期一周

参与者报告他们什么时候想睡觉,什么时候他们真正去睡觉上床睡觉,如果两者之间存在差异,那么这个原因是否在他们的控制范围之外(哭闹的婴儿,生病的丈夫,等待一个迟到的女儿)还是在它内部(好电视)再一次,她的团队发现大量的人睡眠不足,并且如报告所述,“自我调节能力低下的人更有可能继续观看深夜电影,或者尽管知道他们可能会玩另一台电脑游戏在第二天早上醒来后感到很后悔“”当你处于这种情况时,这是一种模糊的状态,一种模糊的惯性状态,“安德森说,”你需要开始行动,你需要一些东西让你摆脱困境你需要一个油脂滑橇来帮助你“这可能是一个计时器,可以关掉你的电视机,或者手机上的闹钟 - 任何关掉非法僵尸冲动的东西,让你可以通过床罩在Twitter上滚动浏览”这不是魔术,但效果很强大,“他继续“如果有一个明确的提示,并有一个明确的行动计划,那么管理你自己的方法就是这样”当然,如果我们真的想管理自己的话 - 信用:Nishant Choksi

作者:傅雎

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